牛乳　白飯　肉と野菜のうま煮　もやしのあえもの　冷凍パイン

　皆さんは夏バテをしていませんか？夏バテとは高温多湿の環境に、体がついていかず起こる体調不良のことを言います。たくさん汗をかくと、ナトリウム、カルシウム、カリウムなどの体のミネラルが排出されます。体に必要なミネラルが排出されることで、だるさや疲労感を感じるようになってしまいます。また気温の高い外とエアコンの効いた室内の温度差で、自律神経が乱れてしまいます。自律神経は体の多くの機能を調節している神経のことです。自律神経が乱れると内臓の働きが弱まり、食欲がなくなったり疲れがたまりやすくなったりします。夏バテから早く回復するために、規則正しい生活と、栄養バランスの取れた食事をしましょう。