牛乳　白飯　じゃがいものみそ汁　豚肉のしょうが炒め　ぶどうかん

　皆さんは毎日、朝ご飯をしっかり食べていますか。朝起きた時の脳と体は、エネルギーが切れた状態になっています。朝ご飯を食べることによって、脳や体にスイッチが入ります。まず、五感にスイッチが入ります。見る、聞く、味わう、においをかぐ、皮ふで感じるという5つの感覚です。次に、消化、吸収のスイッチが入ります。かんで飲み込んだ食べ物が消化され、栄養を吸収します。次に体温のスイッチが入ります。眠っているときは下がっていた体温が、朝ご飯を食べることにより上がってきます。次に脳のスイッチが入ります。脳のエネルギー源はブドウ糖だけです。ご飯などに含まれる炭水化物が消化されるとブドウ糖になります。そして、脳や体を動かすためのエネルギー源になります。早寝早起き朝ご飯の生活をしましょう。