川西市立川西小学校

牛乳・白飯・肉と野菜のうま煮・もやしのあえもの・冷凍パイン　　　
みなさんは、夏ばてをしていませんか？夏ばてとは、高温多湿の環境に、体がついていかず起こる体調不良のことをいいます。たくさん汗をかくと、ナトリウム、カルシウム、カリウムなどの体のミネラルが排出されます。体に必要なミネラルが排出されることで、だるさや疲労感を感じるようになってしまいます。また気温の高い外とエアコンがきいた室内の温度差で、自律神経が乱れてしまいます。自律神経は、体の多くの機能を調節している神経のことです。自律神経が乱れると、内臓の働きが弱まり、食欲がなくなったり、疲れがたまりやすくなったりします。夏ばてから早く回復するために、規則正しい生活と、栄養バランスのとれた食事をしましょう。